Step up your game! 🖤🤍
Fast 20 Jahre Step-Aerobic beim SV Holm-Seppensen – und mittendrin Britta Lühmann. Was einst eher durch Zufall begann, ist längst zu einer echten Herzensangelegenheit geworden. Musik, Bewegung, jede Menge Schweiß und vor allem ganz viel Spaß gehören für Britta und ihre Gruppe einfach zusammen.
Aber was steckt eigentlich hinter Step-Aerobic? Ist es wirklich nur „Treppensteigen mit Musik“? Warum braucht man dabei nicht nur Kondition, sondern auch ein gutes Gedächtnis? Und was passiert, wenn Britta mal wieder eine neue Choreografie aus dem Hut zaubert?
Wir haben Britta gefragt – und dabei schnell festgestellt: Bei ihrer Step-Aerobic-Gruppe geht es um deutlich mehr als nur Auf- und Absteigen. Also: Hands up in the air – und viel Spaß beim Lesen!
1. Britta, stell dich uns kurz vor bitte!
Ich heiße Britta Lühmann, komme aus Rosengarten und bin tagsüber im Büro tätig. Seit fast 20 Jahren leite ich den Step-Aerobic-Kurs. Dazu bin ich eher durch Zufall gekommen. Die vorherigen Trainer:innen sind aus unterschiedlichen Gründen ausgeschieden und so bin ich in diese Sparte hineingerutscht. Damals war ich selbst Teilnehmerin der Gruppe.
Da ich Musik und Bewegung sehr gerne mag, hat mir Step-Aerobic von Anfang an viel Freude und Spaß gemacht.
Dieser Sport war und ist einfach genau das Richtige für mich. Nachdem ich in die Gruppe „hineingeschliddert“ war, habe ich kurze Zeit später meine Aerobic- und Step-Aerobic-Ausbildung gemacht, die Gruppe fest übernommen und bin bis heute dabei.
2.Wenn du deine Step-Aerobic Gruppe in 3 Worten beschreiben müsstest - Welche wären das?
Sehr herzlich – extrem motiviert – fleißig und fit!
3. Hand aufs Herz: Wer hat bei euch mehr Schweißperlen- die Teilnehmer oder du?
Ehrlich gesagt: Beide! Da es sich um Choreografien beziehungsweise Intervalle in Blöcken handelt und ich alles im Takt der Musik vormachen muss, kommen wir alle ordentlich ins Schwitzen. Nur wenn ich zwischendurch einmal schaue, ob alle „mitkommen“, habe ich eine kleine Pause.
4. Wie erklärst du jemandem Step-Aerobic, der nur „Treppensteigen mit Musik“ im Kopf hat?
Step-Aerobic ist ein Ganzkörpertraining mit Step und Musik. Verschiedene Schritte werden auf, um und über den Step ausgeführt – manchmal auch mit Drehungen. Die einzelnen Schritte werden zu einer Kombination, also einer Choreografie, zusammengesetzt oder in einer kürzeren Variante als Intervall durchgeführt. Der Ablauf wird langsam aufgebaut, einzelne Schritte werden verändert und immer wieder wiederholt. Das Ganze muss man sich natürlich auch merken – ein bisschen Sudoku für den Kopf! Bei einer Kombi gibt es zum Schluss einen Final-Song. Wenn alles gut funktioniert hat, sind alle happy und gehen glücklich nach Hause. Dann hat es richtig, richtig viel Spaß gemacht!
5.Gibt es einen typischen „Aha-Moment“ bei neuen Teilnehmer:innen, wenn sie merken: Okay, das macht ja richtig Spaß?
Ja – viele merken schnell, dass der Sport in der Gruppe richtig viel Spaß macht. Viele sind überrascht, was man alles mit dem Step machen kann und wie vielseitig er eingesetzt wird. Gleichzeitig merken sie aber auch, dass es nicht ganz so einfach ist, wie es zunächst aussieht. Dadurch wird der Ehrgeiz geweckt! Und plötzlich stellt man fest, dass Step-Aerobic doch anstrengender und fordernder ist als gedacht – aber eben im positiven Sinne.
6.Was ist das Schönste, was dir jemand mal nach einer Stunde gesagt hat?
Es ist immer schön, wenn eine positive Resonanz auf eine neu erarbeitete Kombi kommt. Das freut mich sehr. Auch wenn die Teilnehmer:innen sagen, dass die BBP- oder Intervallübungen richtig perfekt für sie waren, freue ich mich riesig. Woher ich „erstaunlicherweise“ nur immer diese ganz neuen Übungen herbekomme? (Die auch schwer sein können! *lacht*) Oder dass ich selten eine gleiche Choreo/Kombi mache usw. Es ist einfach schön, wenn die Mühe, die ich in die Vorbereitung stecke, am Ende auch belohnt wird.
7. Ganz ehrlich: Warum sollte man Step-Aerobic ausprobieren- auch wenn man denkt, man sei „nicht der Typ dafür“?
Weil es bei uns im SV Holm-Seppensen ein tolles Ganzkörpertraining ist! Dabei werden Kondition, Koordination und Kräftigung trainiert – genau das, was sich eigentlich jeder wünscht. Außerdem sind wir eine sehr aufgeschlossene und tolle Gruppe jeden Alters. Nach unserer Step-Choreografie oder dem Step-Intervall – beides dauert ungefähr 50 Minuten – machen wir zusätzlich noch Übungen für Bauch, Beine und Po. Mitmachen kann eigentlich jeder, der Lust auf Step-Kombinationen, also Blöcke mit verschiedenen Schrittfolgen, oder auf Step-Intervall-Training hat. Nur für kleine Kinder ist der Kurs nicht gedacht. Ein bisschen Ehrgeiz sollte man allerdings mitbringen. Denn einen Marathon schafft man schließlich auch nicht gleich beim ersten Versuch *lacht*. Auch die Namen der einzelnen Schritte müssen zunächst einmal verstanden und umgesetzt werden. Wenn man das geschafft hat, läuft vieles irgendwann wie von selbst. Für Abwechslung sorgen außerdem verschiedene Hilfsmittel wie Tubes, Xercuffs, Bälle, Hanteln oder – besonders beliebt – der Gymstick. Ich versuche, die Stunden immer abwechslungsreich zu gestalten und die Gruppe zu motivieren. Also: „Hands up in the air!“ Kommt vorbei! Lasst uns zusammen SPASS HABEN!!!
Vielen Dank, liebe Britta, für den tollen Einblick in deine Step-Aerobic-Welt – und natürlich für fast 20 Jahre (!) Einsatz, Kreativität und Motivation! 🖤🤍
Und wer jetzt denkt: „Das klingt nach Spaß – das möchte ich ausprobieren!“, ist herzlich willkommen! Die Step-Aerobic-Gruppe freut sich jederzeit über neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Egal, ob du schon Erfahrung hast oder einfach neugierig bist: Komm vorbei, probier es aus und mach mit! Ein bisschen Ehrgeiz, Spaß an Bewegung und Lust auf Musik reichen völlig aus. Den Rest bringt Britta euch bei. 😉
Also: Hands up in the air – und ab zum Step!